Plongez dans une expérience revitalisante avec nos 9 vidéos de Pilates d'une durée de 30 à 40 minutes par jour. Chaque journée sera empreinte d'énergie, de vitalité et de douceur vous permettant ainsi d'améliorer votre forme physique et votre équilibre.
En complément du Pilates, offrez-vous des moments de ressourcement avec une méditation guidée, des affirmations positives et des surprises pour illuminer votre parcours vers le bien-être.
Parce que votre harmonie mérite toute votre attention, rejoignez-moi dès maintenant pour vivre cette précieuse expérience.
10 vidéos • +4,5h de contenu • Accès illimité
Découvrez notre programme unique alliant Pilates, méditation et affirmations positives. Ensemble, ces trois méthodes complémentaires ouvrent une voie d'harmonie intérieure dans un corps particulièrement tonifié.
Ici, je vous explique le déroulement de cette retraite de 7 jours de Pilates, où je vous emmène dans un lieu coup de coeur, l'Espace entre Ciel et Terre, pour une harmonie intérieure.
Tout au long de cette semaine, je vous accompagne pour une pratique de Pilates ressourçante et efficace. Chaque jour, découvrez une à deux nouvelles séances pour un programme quotidien de 30 à 40 minutes.
Jour 1
Pour bien débuter, cette séance met l'accent sur la respiration en accord avec les mouvements.
Jour 2 - 1ère séance
La première séance du deuxième jour renforce les abdos et les fessiers de manière dynamique.
Jour 2 - 2ème séance
Deuxième séance du jour, apportez une attention toute particulière à votre coordination.
Jour 3
Faites-vous du bien, réveillez tout votre corps en ayant du plaisir pour encore plus de bénéfices.
Jour 3
Honorez la vie en renforçant votre connexion à vous-même et en cultivant un état d'esprit positif.
Jour 4
Aujourd'hui, améliorez votre connexion corps et esprit avec ce cours de Pilates axé sur la coordination.
Jour 4
Une méditation qui amène la conscience sur l'éveil sensoriel profond du corps.
Jour 5
Un cours doux mais intense, idéal pour ressentir en profondeur l'effet de chaque mouvement.
Jour 6 - 1ère séance
Le sixième jour commence de façon dynamique avec un travaille intense de tous les muscles du corps.
Jour 6 - 2ème séance
La seconde séance du jour permet de prendre conscience de la force et de la souplesse de la colonne.
Jour 7
Terminez en beauté dans la douceur et l'allongement avec ce cours de Pilates pour tout le corps.
« Excellent programme qui m'a fait un bien fou! Joana est une très bonne enseignante, d'une grande douceur . Les séances sont variées et originales, cela devient facile d'être motivé. »
« J'ai réussi à être assidue! Mon corps est plus délié et fort. Cette semaine m'a fait un bien fou, merci. »
« Je suis tellement heureuse d'avoir pratiqué avec vous. Je cherchais justement un programme de Pilates avec de la précision et de la qualité, c'était parfait. »
« Merci beaucoup Joana, vous avez une bonne pédagogie, les explications sont claires et précises. En pratiquant régulièrement, on voit la progression dans les exercices mais également les changements physiques (corps plus souple, plus musclé) et mentaux (moins de stress, meilleur sommeil). Que du bonheur ! »
« Ma semaine a été embellie! Quel bonheur de pratiquer tous les jours. La méditation était magique. Merci. »
« Excellentes séances: de la lenteur, de la tonicité, de l'apaisement! Des rappels réguliers dans les postures qui me permettent de me corriger, j'adore. »
Depuis plus de 10 ans, j’accompagne de nombreuses personnes à renouer avec un bien-être profond.
Mon approche ancrée dans le pilates, la méditation et la spiritualité vise à nourrir le corps, le coeur et l'esprit.
En tant qu'entrepreneuse et mère de famille, j'ai appris à danser avec les exigences de la vie quotidienne tout en cultivant mon propre bien-être.
Forte d'une communauté en ligne et en présentiel de plus de 80'000 membres, j'ai le privilège de partager ce qui me maintient en forme et épanouie.
Grâce à cette retraite de 7 jours, cultivez votre bien-être physique et mental.
A toute personne voulant prendre soin d'elle-même et désireuse d'harmoniser son corps et son esprit.
Oui, une fois la retraite achetée, vous pouvez choisir de commencer la pratique quand vous le souhaitez.
Oui, bien que je vous propose de suivre le programme sur 7 jours, vous êtes libre de suivre les cours à votre rythme.
Oui, une fois acheté, le programme vous appartient et vous pouvez pratiquer autant que vous le désirez.
Les séances ont une durée de 15 à 40 minutes et la pratique quotidienne est de 30 à 40 minutes.
Ouvrez votre navigateur pour aller sur la page du Studio. Puis, connectez-vous en utilisant les identifiants de connexion que vous avez choisi, lors de votre inscription.
Que vous soyez débutant curieux ou un pratiquant expérimenté, ce programme est adapté à tous les niveaux et tous les âges.
La pratique combinée du Pilates et de la méditation offre une approche holistique pour améliorer la santé physique et mentale, en favorisant la force, la flexibilité, la réduction du stress, la concentration, l'équilibre et le bien-être général.
Le Pilates est une technique qui permet à chacun d'adapter les mouvements selon ses limitations. Des variantes sont donc proposées.
Oui, pendant le 1er et 2ème trimestre et sauf contre-indication médicale. Il est donc de votre responsabilité de vous renseigner auprès de votre gynécologue.
Portez des vêtements confortables permettant une bonne amplitude de mouvements.
Vous aurez besoin d’un appareil pour voir les vidéos, d’une connexion internet pour pouvoir accéder au programme chaque jour et d’un tapis pour la pratique du Pilates.
Vous avez un accès illimité au programme et vous pouvez donc refaire les séances selon votre bon plaisir.