Sublimez votre pratique du Pilates.
Avec ce programme gratuit, vous aurez accès à la philosophie du Pilates et à des explications exclusives pour vous guider à travers chaque mouvement avec précision et conscience. Puis, vous appliquerez vos nouveaux acquis dans un cours inédit de 55 minutes.
En prime, bénéficiez d'une méditation guidée de 10 minutes pour une expérience complète de connexion entre le corps et l'esprit.
6 vidéos • +1h de contenu • Accès illimité
En comprenant les clés essentielles de cette discipline et en les assimilant, vous ressentirez une profonde connexion entre votre esprit, votre corps et vos mouvements.
La respiration devient votre alliée, vous permettant d'engager les muscles profonds de l'abdomen et de maintenir un placement optimal.
Le placement précis du corps et du dos rend chaque exercice plus bénéfique et vous offre un contrôle absolu sur vos mouvements.
La tenue du corps vous guide vers un état de contrôle, de précision et de fluidité, où chaque mouvement est vécu en conscience.
Dans cette première partie théorique de 3 vidéos, apprenez à coordonner votre respiration avec les mouvements grâce à une introduction détaillée à la respiration en Pilates. Découvrez également l'importance cruciale du placement de votre dos pendant les exercices pour maximiser les résultats.
Dans cette seconde partie pratique, plongez dans l'application des cinq principes fondamentaux du Pilates lors d'un cours de 55 minutes.
« Adepte de yoga depuis des années, j'ai eu envie de plus de renforcement musculaire. Grâce à vos vidéos, je ressens plus de centrage et de gainage au niveau du ventre, plus de force intérieure et je sens aussi mes jambes se muscler. »
« Joana est très pédagogue et accessible. Les cours sont bien guidés avec une douceur et intensité qui me plaît beaucoup. Joana laisse le temps de respirer correctement, de profiter des postures et d'en sentir les bienfaits sur tout le corps. »
« Excellentes séances: de la lenteur, de la tonicité, de l'apaisement! Des rappels réguliers dans les postures qui me permettent de me corriger, j'adore. »
« Les cours sont bien expliqués et variés. Ils allient renforcement musculaire, souplesse, posture, équilibre tout en étant connecté à la respiration. L'accompagnement de la voix de Joana est apaisant et bienveillant. »
Depuis plus de 10 ans, j’accompagne de nombreuses personnes à renouer avec un bien-être profond.
Mon approche ancrée dans le pilates, la méditation et la spiritualité vise à nourrir le corps, le coeur et l'esprit.
En tant qu'entrepreneuse et mère de famille, j'ai appris à danser avec les exigences de la vie quotidienne tout en cultivant mon propre bien-être.
Forte d'une communauté en ligne et en présentiel de plus de 80'000 membres, j'ai le privilège de partager ce qui me maintient en forme et épanouie.
Commencez de suite votre voyage vers une meilleure santé et un bien-être durable grâce au Pilates.
A toute personne désireuse de pratiquer le Pilates et la méditation, pour renforcer son corps, explorer les bienfaits de la méditation et d’un accompagnement guidé.
La pratique combinée du Pilates et de la méditation offre une approche holistique pour améliorer la santé physique et mentale, en favorisant la force, la flexibilité, la réduction du stress, la concentration, l'équilibre et le bien-être général.
Ouvrez votre navigateur et allez sur le site du Studio. Puis, connectez-vous en utilisant les identifiants de connexion que vous avez choisi, lors de votre inscription.
Oui, pendant le 1er et 2ème trimestre et sauf contre-indication médicale. Il est donc de votre responsabilité de vous renseigner auprès de votre gynécologue.
Les vidéos d'introduction durent moins de 5 minutes, la séance de Pilates 58 minutes et la méditation 12 minutes.
Portez des vêtements confortables permettant une bonne amplitude de mouvements.
Vous aurez besoin d’un appareil pour voir les vidéos, d’une connexion internet pour pouvoir accéder au programme chaque jour, d’un tapis pour la pratique du Pilates.
Vous avez un accès illimité au programme et vous pouvez donc refaire les séances selon votre bon plaisir.